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L'effetto dimagrante della gomma di guar sembra essere tempo e dose-dipendente quanto più e quanto più a lungo viene assunta e tanto maggiori sono i suoi effetti positivi sulla perdita di peso. Si consiglia tuttavia di non superare le dosi di assunzione consigliate, dal momento che quantitativi superiori potrebbero causare disturbi intestinali flatulenzameteorismo source ridurre in maniera importante anche l'assorbimento di nutrienti utili all'organismo.

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Sono recentemente comparse sul mercato anche gomme di guar parzialmente idrolizzateindicate con la sigla PHGG che, a differenza delle originali, rimangono sempre liquide e non gelificano. Giunte a livello intestinale si comportano come regolatori dell'equilibrio idrico, assorbendo l'acqua eventualmente presente in eccesso utili in caso di diarrea o rilasciandola quando il materiale intestinale è disidratato stipsi.

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A differenza della gomma di guar tradizionale, sono ottimamente tollerate e non si accompagnano a particolari disturbi di origine gastrointestinale.

Tutti sappiamo che bere acqua è importante per rimanere in forma.

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Mantenersi idratati rientra dunque sicuramente tra i nostri consigli per dimagrire. Sfortunatamente, la maggior parte di noi non beve abbastanza! Ma quanta acqua devo bere per restare in forma?

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Con la sua azione si è infatti dimostrato un supplemento ideale nell'ambito di diete globalmente finalizzate al controllo o alla riduzione del peso corporeo. Questa fibra ha infatti la capacità di attirare molta acquaaumentando fino a volte il proprio volume e dando origine ad una soffice massa gelatinosa.

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Il glucomannano è utilizzato principalmente come lassativononostante diversi studi ne abbiano oramai ben caratterizzato anche l'attività ipoglicemizzante e ipolipidemizzante. Le applicazioni cliniche del glucomannano sono riconducibili al suo ruolo biologico. Infatti, una volta ingerito, il glucomannamo raggiunge inalterato l'ambiente intestinale, resistendo all'attività idrolitica.

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Nel lume intestinale il glucomannano viene degradato ad opera della flora batterica intestinalecon la formazione di molecole biologicamente attive come gli acidi grassi a catena cortail mannosio ed altri residui zuccherini. Queste molecole eserciterebbero le azioni metaboliche del glucomannano, agendo inoltre in maniera diretta sul microbiota intestinale.

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Oltre alla ben caratterizzata attività lassativa, evidentemente sostenuta dalla contestuale assunzione di liquidi, recenti studi hanno ascritto al ricette di perdita di peso pasti perù ulteriori proprietà preziose per l'organismo umano.

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In un recentissimo trial clinico, la supplementazione giornaliera con 1 g di glucomannano in 20 donne obeseavrebbe contribuito a determinare un abbassamento significativo delle concentrazioni ematiche di colesterolo LDLriducendo pertanto il rischio cardiovascolare.

Un'attività positiva si sarebbe osservata anche ricette di perdita di peso pasti perù la glicemia a digiuno e per l' emoglobina glicosilata. Molto interessanti risultano anche i dati di altri lavori, che attribuiscono al glucomannano attività antiobesigene.

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Più precisamente, l'assunzione di circa 4 g di glucommanano al giorno, in un contesto dietetico ipocalorico controllato, avrebbe migliorato l'aderenza alla dieta, contribuendo al contempo, sia ricette di perdita di peso pasti perù un ulteriore abbassamento delle concentrazioni lipidemiche e glicemiche, link ad una più adeguata perdita di peso. In virtù di questi risultati, il glucomannano è attualmente impiegato con successo come coadiuvante alla dieta ipocalorica nel dimagrimento.

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Gli integratori di glucomannano sono disponibili sotto forma di polvere o compresse a base di estratto secco. Il momento migliore per assumerli è mezz'ora prima dei pasti principali, in modo da favorire la massima riduzione dell' appetito.

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In ogni caso, è estremamente importante assumere gli integratori di glucomannano con almeno un bicchiere d'acqua. Infatti, qualora il quantitativo di acqua non fosse sufficiente, il glucomannano potrebbe addirittura accentuare la stitichezza.

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Generalmente, in commercio si trovano integratori contenenti un certo numero di capsule da mg di glucomannano. Se invece il pasto serale è più abbondante di quello pomeridiano è meglio assumere la dose massima 3 cpr. Le reazioni avverse più comunemente osservate in seguito all'uso di glucomannano interessano l' apparato gastrointestinale e includono: gonfiore, flatulenzadistensione addominale e dolori crampiformi.

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Più rara è l'insorgenza di diarrea o di ostruzione intestinale od esofagea ; quest'ultima ricette di perdita di peso pasti perù è generalmente legata all'assunzione di tavolette di glucomannano immediatamente prima di coricarsi, mentre occlusioni intestinali sono più probabili quando l'integratore viene assunto nel contesto di una dieta povera di liquidi. L'uso di glucomannano è controindicato in caso di ipersensibilità al principio attivo, ostruzione intestinale e patologie esofagee.

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L'uso di glucomannano durante la gravidanza e nel successivo periodo di allattamento al seno dovrebbe essere evitato o supervisionato da personale medico. Al fine di evitare blocchi intestinalisi raccomanda di assumere assieme al glucomannano un'adeguata quantità di liquidi e di evitarne l'assunzione prima di andare a letto.

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